Günün yorgunluğunu akşam yemeği sonrası keyif çayı yanında tükettiğimiz besinlerle attığınızı düşünüyorsunuz; tam aksine gece beslenmesi sabahları daha yorgun uyanmaya neden oluyor. Çay yanı tatlı pastası hatta şehrimizin meşhur pekmez sucuğu, samsası derken ortaya meyvesi tarhanası çerezi ve daha niceleri çıkıyor. Aktivitelerimiz hep gece yemek üzerine!
Gece ne kadar fazla yerseniz o kadar çok kilo alırsınız. Gece yeme kısıtlamaları da o kadar kilo kaybını kolaylaştırıyor.
Fareler üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, kilo vermek için sadece kalori azaltmanın yeterli olmadığı ayrıca günün aktif olunan saatlerinde yemek yenmesi gerektiği belirlendi. Çalışmada fareler iki gruba ayrıldı. Günün aktif oldukları saatlerinde günlük aldıkları kalori miktarını azaltan grubun, dinlenme saatlerinde aynı azaltmış diyetle beslenen gruba göre daha fazla kilo verdiği ortaya konmuştur. Çalışmanın sonucuna göre, kilo vermek için sadece kalori azaltmak yeterli olmamakta, aynı zamanda aktif olduğumuz zamanlarda yemek yememiz gerekmektedir. Ayrıca yine çalışmanın sonuçlarına göre gece geç saatlerde beslenmenin uykusuzluk ve yorgun kalkmayı tetiklediği belirlenmiştir. Bu nedenle akşam geç saatlerce mümkün mertebe yemek yenmemelidir.