Kolesterolü düşüren besinler!
Kolesterolü düşüren besinler!
Hem midenize hem de kalbinize dost olan kolesterolü düşüren besinler:
Hem midenize hem de kalbinize dost olan kolesterolü düşüren besinler:
Hem midenize hem de kalbinize dost olan kolesterolü düşüren besinler:
Yulaf
Güne yulaf ile başlamak kolesterol seviyesini düşürmek için en kolay yollardan biri. 1 kase yulaf yaklaşık 1-2 gram fiber içerir.
Baklagiller
Baklagiller fiber açısından zengindir. Sindirimleri uzun sürdüğü için, daha uzun süre tok tutarlar.
Kabuklu yemişler
Pek çok araştırma badem, ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar olarak geçen kabuklu yemişlerin kalp sağlığınız için iyi olduğunu gösteriyor.
Yağlı balık çeşitleri
Haftada üç kere balık yemenin kalp sağlığınız için iki ayrı faydasını görürsünüz. Birincisi, içerdiği omega-3 yağları kandaki trigliserit seviyesini düşürmeye yardım eder ve kalp ritim bozukluklarını önlemede faydalıdır. İkincisi, balık yediğinizde et yemezsiniz, böylece etten alacağınız kötü kolesterol LDL'yi yükselten doymuş yağlar yerine, balıktan LDL'yi düşüren omega-3 yağlarını alırsınız.
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
