İşte Yüzmenin İnanılmaz Faydaları!

Kas gelişimi ve genel güçlenme sağlar Yüzmek, vücuttaki tüm kasları güçlendirir. Bacaklar, kollar, sırt, karın vücudunuzun her yeri çalışır, sıkılaşır ve güzelleşir. Kemik yoğunluğunu geliştirir Araştırmacılar yıllarca, yüzmenin kemik kitlesi üzerindeki etkisini kabul etmedi. Sadece ağırlık kaldırmanın bu konuda etkili oldu genel bir fikirdi. Ama Uygulamalı Fizyoloji Gazetesi’nde yayınlanan son araştırmada, insanlar üzerinde derinlemesine kemik incelemesini önleyen etik nedenlerden dolayı, fareler 3 gruba ayrılarak incelendi: Koşan, yüzen ve hiçbir egzersiz uygulamasına tabi tutulmayan fareler. Kemik mineral yoğunluğu en çok koşan farelerde artsa da yüzenlerin de hiçbir şey yapmayanlara oranla femoral kemik ağırlığının arttığı gözlemlendi. Esnek olmanıza ve kalmanıza yardımcıdır Yüzmek, esneme ve kıvrılmaya yarar. Ayak bilekleriniz yüzgeçlere dönüşür ve her tekme ile likit basınca karşı koyar, kasları güçlendirir. İltihaplanmayı azaltır Kalp kaslarını güçlendirmesi gibi kardiyovasküler yararları ortak bilgi olsa da araştırmalar yüzmenin aynı zamanda ateroskleroz birikmesine neden olan inflamasyonu azalttığını da gözler önüne sermiştir. Kalori yakmaya yardımcı olur Çoğu insan yüzmenin kalori yakmak için çok iyi bir yol olduğunu bilse de koşu bandında olmak kadar etkili olduğunu bilmez. Egzersize bağlı astımı iyileştirebilir Egzersiz yapmaya çalışırken nefessiz kalmak işinizi oldukça zorlaştırabilir. Kuru havalı spor salonları ya da mevsimlik polen saldırısı altındaki havada çalışmak yerine, yüzerken nemli hava nüfus edersiniz. Stresi ve depresyonu azaltır Doğal endorfin yükselmelerini seviyor musunuz? Sadece koşucuların bunu yaşadığını düşünmeyin, yüzmek de aynı etkiye sahip. Mutluluk hormonlarına ek olarak, ayrıca yoga benzeri bir gevşeme de hissedebilirsiniz Tuzlu su cildinizi güzelleştirir Tuzlu suda düzenli olarak yüzmek, cildinizin nem dengesini korumasına ve yeni hücre gelişimini destekleyecek arınmaya yarar. Daha akıllı olmanızı sağlayabilir Tüm egzersizler zihin için iyidir ama yüzmek sizi daha akıllı yapabilir. Avustralya’da yapılan araştırma, yüzme dersi alan çocuklar üzerine odaklandı ve dil gelişimi, motor becerileri, güven ve fiziksel gelişimlerini yüzmeyen bir diğer grup çocuk ile kıyasladı. Sonuçlar tahmin ettiğiniz gibi yüzen çocuklardan yana.