Erkeklerin Yapması Gereken 10 Şey!

Daha mutlu, sağlıklı ve uzun bir yaşam için bilim, erkeklerin her gün mutlaka yapması gereken şeyleri açıklıyor. Pelvik taban egzersizleri Kadınlar için olan pelvik taban (Kegel) egzersizleri günümüzde daha çok bilinir oldu ancak erkeklerin de bu egzersizi yapması sanılandan büyük faydalar sağlıyor. Daha iyi bir seks hayatı ve prostat gibi hastalıklardan korunmanın en iyi yollarından biri olduğu söylenen pelvik taban egzersizleri, herkesin her gün yapabileceği kolay bir tür egzersiz. Pelvik taban kaslarınızı çalıştırmak için yapmanız gereken çok basit: İdrarınızı tutarken kullandığınız kasları belirli aralıklarla sıkıp bırakmanız yeterli. Uzmanların önerisine göre bu egzersizi düzenli olarak her gün yapan erkekler, sertleşememe, erken boşalma gibi sorunları aşabilecekleri gibi, prostat hastalığına yakalanma riskini de azaltmış oluyorlar. El sıkışmak El sıkışmak yalnızca samimiyetinizi ve özgüveninizi ifade eden bir hareket değil, aynı zamanda sağlığınız için de önemli. 2012’de Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada el sıkışmanın yine beynin bazı bölümlerini etkilediği ve rahatlık, mutluluk hislerini teşvik ettiği ortaya çıktı. Kırmızı bir şeyler giymek 2010 yılında İngiltere, Almanya, Çin ve Amerika’dan uzmanlar bir araya gelip bir araştırma yaptılar. Çağlardır bir statü sembolü olarak kabul edilen kırmızı rengin aynı zamanda erkeğin dominantlığını da temsil eden bir renk olduğu biliniyor. Bu araştırmanın sonucuna göre, kadınlar üzerinde kırmızı bir şey bulunan erkekleri çoğu zaman diğerlerine göre daha seksi buluyorlar. Sık sık mola vermek Tembel diyenlere aldırmayın, bilim size bol molalı çalışmanızı öneriyor! Yine Illinois Üniversites’inden bir grup araştırmacı, iki grup üzerinde yaptıkları araştırmada, daha sık mola veren erkeklerin çok daha iyi performans gösterdiğini kanıtladı. Tek bir şey üzerinde uzun süre odaklanmak ise performansı düşürüyor. İşinize biraz ara verip kısa bir yürüyüş yapmak, biraz hareket etmek daha sağlıklı düşünmenize ve fiziksel olarak da daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Sakalları kırpmak – ama tıraş etmemek! New South Wales Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, kadınlar sakallı erkeklerin daha iyi bir aile babası olabileceğini ve çoğunlukla da diğerlerinden daha seksi olduğunu düşünüyor. Hipster modasına hala uymadıysanız, sakallarınızı uzatmanız için hala vaktiniz var! Günlük işleri yapmak Daha iyi bir baba, daha mutlu bir eş olmak için bir erkeğin yapabileceği en iyi şeylerden biri, gündelik ev işlerini ihmal etmemek. 2014’te yapılan bir araştırma, ev işleri yapan babaların kızlarının geleneksel olmayan işlerde daha başarılı olabildikleri, daha özgüvenli yetiştikleri ortaya çıktı. Ev işlerini kadının görevi olarak görmek yerine, ortak yaşamda paylaşılan sorumluluklar olarak görürseniz, aile hayatınızın herkes için daha kolay ve konforlu hale geldiğini görmeniz çok uzun sürmeyecektir! Kahvaltıda protein tüketmek Yumurta, süt, yoğurt, antepfıstığı… Kendi tercihinize ve zevkinize göre, kahvaltınıza mutlaka eklemeniz gereken protein içerikli besinlerin yalnızca birkaçı. Illinois Üniversitesi’nden beslenme profesörü Donald Layman, her gün kahvaltıda 30 gr protein alınması gerektiğini söylüyor. Soğuk duş almak 2008’de yapılan araştırma, her gün soğuk bir duş almanın depresyonu önleyeceğini ortaya koyuyor. Sempatik sinir sisteminin uyarılmasına neden olan soğuk su, endorfin seviyelerinin yükselmesine de yardımcı oluyor. Orgazm olmak Her gün seks yapmak elbette her zaman mümkün değildir, ama Amerikan Üroloji Birliği uzun yıllardır yaptığı bir araştırmanın sonucunu açıkladı. Bu araştırmaya göre, ayda 21 ya da daha fazla kez boşalan erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskinin %20 daha az olduğu ortaya çıktı. Ayrıca orgazm esnasında salgılanan oksitosin ve DHEA hormonları, diğer kanser türlerine karşı da koruma sağlarken, psikolojik olarak da daha iyi olmanızı sağlıyor. anın sonucunu açıkladı. Bu araştırmaya göre, ayda 21 ya da daha fazla kez boşalan erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskinin %20 daha az olduğu ortaya çıktı. Ayrıca orgazm esnasında salgılanan oksitosin ve DHEA hormonları, diğer kanser türlerine karşı da koruma sağlarken, psikolojik olarak da daha iyi olmanızı sağlıyor. anın sonucunu açıkladı. Bu araştırmaya göre, ayda 21 ya da daha fazla kez boşalan erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskinin %20 daha az olduğu ortaya çıktı. Ayrıca orgazm esnasında salgılanan oksitosin ve DHEA hormonları, diğer kanser türlerine karşı da koruma sağlarken, psikolojik olarak da daha iyi olmanızı sağlıyor