Sakız çiğnemek, daha az aç hissetmenize ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Çiğneme eyleminin, belirli bağırsak hormonlarının salınmasını uyararak açlığı ve yiyecek alımını azaltabileceğini düşünülür.

Bununla birlikte, tüm araştırmalar aynı sonucu vermediğinden, sakız herkes için açlığı veya yiyecek alımını azaltmanın etkili bir yolu olmayabilir.

Ayrıca araştırmalar, sakız çiğnemenin meyve yeme isteğinizi azaltabileceğini ve muhtemelen genel diyet kalitenizi düşürebileceğini de düşündürüyor.

Öğünler arasında sakız çiğnemenin bir sonraki öğünde daha az kalori almayı sağlayabileceği gösterilmiş olsa da sakızın yarattığı kalori farkının tek başına değişikliğe yol açması mümkün değil. Çiğneme eyleminin tetiklediği kalori yakımı da hesaba katılsa dahi diyet ve egzersiz olmadan kilo vermek hala imkânsız görülüyor.