Hareket etmek

Bebeğiniz aşağıya inmeye çalışırken yerçekiminden faydalanmak iyi bir fikir! Sadece ayakta durmak bile başlı başına doğumu hızlandırabilir. Hafif yürüyüşler yapmak, merdiven inip çıkmak, pilates topunun üzerinde oturarak hareket etmek, doğumu hızlandırmak ve sancılarla baş etmeyi kolaylaştırmak için yapılabilecek en iyi şeylerdir. 

Oksitosin tetikleyiciler

Oksitosin hormonu, rahim kasılmalarının gerçekleşmesini sağlayan hormondur. Yeterince kasılmanız yoksa medikal olarak geliştirilmiş suni oksitosin (suni sancı) takviyesi verilir ki sancılar düzene girsin. Suni sancıya gerek duymadan önce, kendi oksitosininizi kendiniz yükseltmeyi deneyebilirsiniz. 

Sıcak su

Suda doğum sadece bebeğin dünyaya gelişini kolaylaştırmak için değil, doğum sürecinde rahatlatıcı etkilerinden dolayı da tercih edilmekte. Ilık suyun içinde olmak hem kasları yumuşatır, hem de suyun verdiği hoş hisler oksitosin üretimini destekler. Küvet veya doğum havuzu gibi bir imkânınız yoksa bile, duşta sıcak suyun altında bir süre durmak işinize yarayacaktır.