Brokoli

Brokoli, karnabahar, havuç ve lahana gibi çoğu sebze yüksek miktarda çözünemeyen lif içerdikleri için yavaş sindirilirler. Bu yüzden yatma saatinize yakın bir zamanda sebze yememeniz daha rahat uyumanız için önemlidir. 

Nane

Nane, birçok faydasının yanı sıra mide ekşimesine de sebep olur. Bu yüzden naneli sakız çiğneme veya nane çayı içme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş rafa kaldırmanız gerekebilir. 

Soğan

Soğan, şişkinlik ve gaza sebep olmasının yanı sıra mide asidinizin artırır bu da size rahatsızlık verir. Bu yüzden akşam yemeğinde çok fazla soğan tüketmenizi önermiyoruz. 

Dondurma

Dondurma, içindeki yüksek yağ oranından dolayı zor sindirilir. Yatmadan önce dondurma yerine az yağlı yoğurt veya süt tüketmeniz daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. 

Kuruyemiş

Kuruyemiş yemek enerji verir ve vücudunuzun bu enerjiye geceleri ihtiyacı yoktur. Bunun yerine kuruyemişleri güne başlarken tüketebilirsiniz.

İşlenmiş et

Protein ve yağ bakımından zengin olan sosis, sucuk vb. et çeşitleri sindirilmesi zor olduğundan dolayı yatma saatinize yakın tüketirseniz gece boyunca midenizi meşgul ederler. Bu da geceleri rahat uyuyamamanıza sebep olur.  

Bitter çikolata

Sadece 2 parça çikolata bile beyninizin ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına sebep olur. Ayrıca kafein içerdiğinden dolayı uykunuzu kaçıracağından emin olabilirsiniz. 

Yeşil çay

Kafein gibi yeşil çay da kalp atışınızın yükselmesine ve gergin hissetmenize sebep olur. Bu yüzden kafeine karşı hassas bir bedeniniz varsa yatmadan önce yeşil çay içmeniz de önerilmez. 

Su

Su içmenin sağlık için çok önemli olduğu bir gerçek. Fakat yatmadan önce çok fazla su içmek gece boyunca tuvalete gitmenize sebep olabilir. Bu yüzden yatmadan en fazla 1,5 saat önce son suyunuzu içmeniz önerilir.