Midenize balon taktırmadıkça veya riskli ameliyatlara girmedikçe, hızlı kilo vermeniz mümkün değildir. Kiloyu bir anda verirsiniz, fakat aynı şekilde hızlı bir şekilde de geri alırsınız. Bu durum, sağlığınızın da bozulmasına neden olacaktır. Hızlı kilo vermek yerine tercih etmeniz gereken yol, yavaş fakat kalıcı kilo vermek olmalıdır.

Yavaş kilo vermek için aşağıdaki maddeleri lütfen dikkate alınız. Tamamını veya tamamına yakınını uyguladığınız zaman, azar azar fakat kalıcı olarak ideal kilo hedefinize ulaştığınızı göreceksiniz.

Yumurta: Dünyanın en mucizevi besinlerinden bir tanesi, yumurtadır. Sabahları tek bir haşlanmış yumurta, hem size kaliteli bir protein ve enerji takviyesi verir hem de uzun süre tok kalmanızı sağlar. Anne sütünden sonraki en değerli besinlerin yumurtada olduğu ispatlanmıştır.

Su: Günde 2 litre su içmek, metabolizmanın ideal hızında çalışmasına katkıda bulunur ve yağ yakımını kolaylaştırır. Buna ek olarak su, tüm vücut fonksiyonları için destekleyicidir. Az su içerek kilo vermeniz çok zordur.

Kahve: Kahvenin elbette onlarca farklı türü var. Siz her zaman sadece kahvelere yönelmeli ve sadece ilave olarak süt kullanmalısınız. Şeker ve krema gibi ekler, kilo alımına neden olur ve karaciğer yağlanmasını artırır. Kahve, metabolizmayı hızlandıran bir etkiye sahiptir. Elbette günde 2 fincandan fazla kahve tüketimini de önermiyoruz.

Yeşil Çay: Çayın en kaliteli hali olan yeşil çay, çok güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve içerdiği bol kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırarak daha rahat yağ yakımına destek olur.

Şeker: Günümüzün en tehlikeli zehri, şekerdir. Özellikle ambalajlı ve işlenmiş ürünlerde bulunan şeker, bol miktarda froktuz içerir ve bu sadece kilo almanıza değil sağlığınızın da bozulmasına neden olur.

Sağlıklı Besinler: Acıktığınız zaman eliniz hemen dolaptaki meyveli yoğurda, cipse veya şekerli içeceklere gitmesin. Hatta bu tür besinleri evinizden içeri sokmayın. Çok acıktığınız zaman bir avuç kuru yemiş, meyve veya yoğurt tüketerek, açlığınızı bastırabilirsiniz.

Acı: Abartmamak kaydı ile yemeklerinizde biraz acı baharatları kullanabilirsiniz. Burada ölçü çok önemlidir. Hafif acılı yemek, metabolizma hızınızı artırır ve yağ yakımına yardımcı olur.

Spor: Elbette sadece beslenme düzenini ayarlamak ile kalıcı kilo kaybı mümkün değildir. En azından bir süre sonra kilo verimi çok düşecektir. Bunu istikrarlı kılmak adına günlük egzersizleri yapmanız gerekecektir. Kardiyo olarak adlandırdığımız tempolu koşular ve aktiviteler, kilo kaybınızın kalıcı olmasını sağlar ve vücudunuzun şekle girmesine yardımcı olur.

Lif: Lif, tok durmamızı sağlayan efsane bir bileşiktir ve sağlıklı olan hemen hemen her şeyde bulunur. Bol lifli meyveler veya tahıllar tüketerek, uzun süre tok kalabilir ve bu sayede daha az kalori alarak, yağ yakımının önünü açabilirsiniz.

Meyveler ve Sebzeler: Dünyanın bize sunduğu en büyük mucizeler olan meyveler ve sebzeler, düşük kalorili olmalarına rağmen içeriğinde çok önemli miktarda vitamin, yağ asitleri ve mineralleri barındırırlar. Bu sayede hem uzun süre tok kalır hem de vücudunuzun ihtiyacı olan tüm bileşikleri edinmiş olursunuz.

Protein: Zengin bir beslenme programı demek, yeterli protein alındığından emin olunması demektir. Zengin protein tüketerek kaslarınızı besleyebilir ve günde 100 kalori daha fazla yakabilirsiniz. Proteinlerin en dikkat çekici özelliklerinden birisi de kişinin açlık duygusunu çok uzun süre yok etmesidir.

İçecekler: Farkında olmasak da en büyük düşmanlarımız içeceklerdir zira bunların içeriği neredeyse tamamen şekerden oluşmaktadır. Kola, meyve suyu veya limonata gibi herhangi bir içeriği sürekli tüketiyorsanız, kilo vermeyi unutun. Bu ürünleri hayatınızdan tamamen çıkarıp su, maden suyu ve ayran gibi çok daha sağlıklı ve yağ yakmanızı sağlayacak içeceklere yönelmenizi öneriyoruz.