Hamilelerin ilk gününden itibaren mutlaka tüketmeniz gereken yiyecekleri sizler için listeledik. İşte o birbirinden faydalı besinler…

Yağsız proteinler

Tavuk, hindi, yağsız dana eti, somon balığı, morina balığı, pisi balığı, sardalye, hamsi, yumurta…

Hamilelikte, vücudunuzun hamilelik ve bebek büyütme stresiyle başa çıkmasına yardımcı olmak için besinler ve antioksidanlarla dolu meyve ve sebze alımınızı artırmanız gerekir. 

Sebze ve meyveler

Domates, çilek, kırmızı biber, ahududu, havuç, portakal, şeftali, limon, brokoli, ıspanak, roka, kuşkonmaz, lahana, marul, elma, yaban mersini, böğürtlen, soğan, beyaz patates, karnabahar, mantar, kabak.

Avokado, zeytin, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi bitki bazlı beslenme ürünleri tüketmekten kaçınmayın.

İnek sütü, keçi sütü, badem sütü, yulaf sütü, hindistan cevizi sütü, kefir, yoğurt, sert peynirler, avokado, avokado yağı, tereyağı, zeytin, zeytinyağı, fındık, fındık ezmesi, kabak çekirdeği…