Adet döneminde yaşanan şişkinliği hafifletecek bir takım önerileri derledik. Peki, Adet Şişkinliğine ne iyi gelir? İşte detaylar… 

Protein ve potasyum ağırlıklı bir diyet, adet dönemi şişkinliğinin azalmasına yardımcı olabilir. Örneğin muz, kavun, domates, somon, fındık ve kuşkonmaz gibi potasyum içeriği yüksek yiyecekler iyi birer alternatif olabilir. 

Brokoli veya lahana gibi halk arasında gaz yaptığı bilinen yiyecekler, rafinoz adı verilen karmaşık bir şeker türü içerir. İnsan vücudu ise rafinozu düzgün bir şekilde parçalamaya yardımcı olabilecek enzimlerden yoksundur. Bu nedenle şişkinliğinizi daha da artırmamak için fasulye, karnabahar ve brokoli gibi yiyeceklerden regl döneminde uzak durabilirsiniz.

Egzersiz yapmak, adet döneminde belki de isteyeceğiniz son şey. Ancak uzmanlar, kalp atış hızını artırmanın başta şişkinlik olmak üzere pek çok adet semptomuna iyi geleceğini belirtiyor. Adet öncesi dönemde alkol almak başta göğüs hassasiyeti, ruh hali değişimleri ve şişkinlik olmak üzere birçok adet semptomunun yoğun yaşanmasına neden olabilir. Kahve ise vücudun susuz kalmasına neden olarak şişkinliği daha da artırabilir. 

Şişkinlik yaşadığınız günlerde dışarıda yemek yerine evde kendi sağlıklı yiyeceklerinizi hazırlayabilirsiniz. Bu durumda yağ ve tuz gibi şişkinliği artırabilecek etkenleri ortadan kaldıracağınız için şikâyetiniz de minimum seviyede olacaktır.

fisiltihaber.com.tr - sağlık